サプリを飲んでぐんぐんスリムに！
ダイエットサプリについて
現在、非常に多くのダイエットサプリが市場に出回っています。
大きく分けて脂肪燃焼系、脂質カット系、糖質カット系、置き換え系、食欲抑制系、排出系で説明させていただきます。
脂肪燃焼のダイエットサプリは、運動による脂肪燃焼を助ける(脂肪を燃えやすくする)もので、主なものでL-カルニチン、カプサイシンなどが挙げられます。
脂質カットのサプリは、食事による脂肪の蓄積を阻害するというものです。
主なもので、キトサン、レシチンが挙げられます。
糖質カットのサプリは、食事による当分の蓄積を阻害するというものです。
主なもので、ギムネマ、ガル二シアなどが挙げられます。
置き換えは、普段食べている食事と置き換えて体に入るカロリーを減らすというものです。
ゼリー、スープ、クッキー、スムージー、カロリーを抑えたレトルトの食品まで出ています。
食欲抑制のサプリは、食べたいという欲求を抑えるもので、食事の量を減らすことを目的にしたものです。
排出のサプリは、腸の状態を整え要らないもの、毒素となるものを出す働きをするものです。
主なもので食物繊維、乳酸菌が挙げられます。
排出させるために下剤を使用する方も多いと思いますが、強力な下剤は体に悪影響なので、自分の体に合ったものを選ぶ事が重要です。
ダイエットサプリでカロリーセーブと栄養素補給をしましょう
ダイエットをサポートするために、ダイエットサプリを使うことができます。
ダイエットサプリの中には、脂肪や炭水化物など太る原因となる物質を吸着する成分が入っています。
これらを吸着すると胃や腸からは吸収されなくなり、便として外に出されます。
同じ食事を食べていても、そのサプリを飲んでいるかいないかではカロリーの摂取量が変わります。
食事の前や間に飲むと高い効果を期待できます。
ダイエット中には食事制限をするため、摂取する栄養分が偏る可能性があります。
偏った栄養素を補うため、サプリを飲んでカバーすることが可能です。
ビタミンやDHA・EPA、カルシウム、マグネシウムなどが配合されたサプリがドラッグストアなどで市販されています。
本来は食品からこれらの栄養素を摂取するのがベストですが、一日の推奨量を食事から取るのは難しく、ましてダイエットで食事制限中だと食事の量が減っているので、このようなサプリに頼ることも考慮に入れます。
ビタミンなどは水溶性なのでずっと体の中に蓄積するものではなく、一日のうちに体の外に排出されてしまうので、毎日定期的に飲む必要があります。
これらはダイエットを終えても続けた方が健康に役立ちます。
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2021/4/23 更新
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